Một cơ thể khỏe mạnh thì đương nhiên sẽ có một lá gan tốt. Tuy nhiên, do một số nguyên nhân như nghiện rượu, hay thừa cân, tiểu đường mà khiến cho lá gan của bạn hoạt động kém đi. Khi lượng chất béo dư thừa tích tụ lại trong gan quá lâu thì sẽ dẫn đến triệu chứng được gọi là gan nhiễm mỡ. Thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi, vàng da, chán ăn thì thực sự tình trạng gan nhiễm mỡ của bạn đã trở nặng. Vậy gan nhiễm mỡ có chữa được không? Nếu phát hiện kịp thời, lá gan của bạn chưa đến mức độ viêm thì hoàn toàn có thể trị khỏi bằng những biện pháp bên dưới đây.
- Tò mò cách làm thế nào để đi đại tiện hàng ngày của người khỏe mạnh
- Sự thật về những thực phẩm càng ăn càng giảm cân cho người béo phì
Giảm hàm lượng chất béo, lượng đường vào cơ thể
Sử dụng những đồ uống có đường, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ hay đồ ăn nhanh trong thời gian dài chính là nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ. Dù bạn đã bị gan nhiễm mỡ hay chưa, hãy hạn chế những thực phẩm này ở mức tối thiểu nhé. Một mẹo giúp giảm lượng mỡ trong đồ ăn đó là sử dụng lò nướng Breville.
Khi nấu ăn bằng lò nướng, thực phẩm sẽ được nướng trên một khay hoặc một vỉ nướng, giúp giảm sự tiếp xúc với dầu mỡ và giảm lượng mỡ hấp thụ vào thực phẩm. Qua đó, khi sử dụng bếp nướng để chế biến các món ăn nhiều dầu mỡ cũng phần nào tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình.
Tập dần thói quen không uống rượu, bia
Như bạn cũng biết, rượu bia là loại chất kích thích; không những gây, chúng còn gây rối loạn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Như vây, nếu bạn sử dụng quá nhiều rượu, bia thì bạn sẽ dễ bị gan nhiễm mỡ.
Đối với những người bị gan nhiễm mỡ do lạm dụng rượu, bia thì cách tốt nhất để chữa khỏi là bỏ hẳn hai loại đồ uống có hại này. Còn nếu không bỏ được thì nên hạn chế tối thiểu lượng bia rượu đưa vào cơ thể để có một lá gan khỏe mạnh.
Bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn
Chất xơ giúp đào thải độc tố và hạn chế hấp thu chất béo của cơ thể. Vì vậy, tỏng bữa ăn hằng ngày, bạn nên ăn càng nhiều chất xơ càng tốt, vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng, lại vừa giúp cân bằng mỡ thừa.
Đối với những người bị gan nhiễm mỡ thì nên nạp vào cơ thể nhiều loại rau có màu xanh, khoai tây, bông cải, cà rốt, các loại đậu,… Ngoài ra cũng có thể ăn những thực phẩm không chứa năng lượng như các loại nấm, rong biển hay tảo.
Kiểm soát chế độ ăn đêm
Đêm là thời điểm mà các hệ cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi. Nếu bạn có thói quen ăn đêm thì tốt nhất hãy bỏ đi nhé. Bởi đây là một trong những nguyên nhân khiến gan nhiễm mỡ đấy.
Khi ăn đêm, bộ máy tiêu hóa sẽ phải làm việc, cơ thể tiếp nhận năng lượng từ thức ăn. Nếu năng lượng bị dư thừa, chất béo sẽ tích tụ lại trong cơ thể, khiến gan và dạ dày của bạn chịu tổn thương.
Hạn chế đi ăn ngoài hàng quán
Khi bạn đi ăn ngoài, điều đó sẽ đồng nghĩa với việc bạn sẽ nạp vào cơ thể rất nhiều những đồ ăn nhiều chất béo, đồ ăn nhanh,… Vậy nên, hãy hạn chế nhé. Bạn cũng nên thay thế những món chiên xào bằng những món luộc hoặc nướng.
Giảm cân
Đây là lẽ đương nhiên nếu bạn bị gan nhiễm mỡ. Bạn có thể giảm cân bằng một chế độ ăn hợp lí kết hợp với việc rèn luyện thân thể mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ, bạn nên giảm cân từ từ, chứ đừng nhịn ăn.
Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và thường thì bạn sẽ phải ăn bù sau đó vài ngày. Như vây, bạn sẽ chẳng thể giảm cân được.
Hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ đẩy lùi được cả nguy cơ lẫn bệnh gan nhiễm mỡ. Chúc bạn thành công!
